Для многих утренняя пробежка, как чашка крепкого кофе – дает заряд бодрости на весь день. Это подтверждает не только время, люди, но и научные исследования. Утренняя зарядка заставляет ваш организм проснуться на 100% и приготовиться к продуктивной работе на протяжении всего дня. А как же быть с активными тренировками, которые к утренней зарядке отнести никак нельзя? В какое время дня можно получить наибольшую отдачу от напряженной тренировки?
Многим, конечно, выбирать не приходиться: работа, семья – хорошо, что вообще удается выкроить несколько часов на фитнес-клуб. Но если у вас есть возможность выбрать время тренировки – тренируйтесь во второй половине дня (15.00 – 20.00).
Согласно исследованиям американских ученых (Dr. Phyllis Zee of Northwestern University, невролог), именно эта часть дня лучше всего подходит для физической активности. В это время большинство людей наиболее бодры и работоспособны, а сила мышц максимальна. Наблюдения в течение полугода за 98 посетителями одного из тренажерных залов показали, что в среднем прирост силы, выносливости и мышечной массы был больше у тех, кто тренировался во второй половине дня.
Однако не стоит забывать, что каждый человек индивидуален. Прислушивайтесь к своему телу. В каждом правиле есть исключения. Возможно, вы одно из них, и вам как раз лучше всего подходит утренний тренинг.
Также следует помнить, что существует много других не менее важных составляющих успешного тренинга.
Наиболее важными из них являются:
1. регулярность тренировок
2. хорошее и правильное питание
3. отдых
4. желание и вера в успех