Показать сообщение отдельно
  #1  
Старый 01.07.2008, 12:22
Аватар для womanbum
womanbum womanbum вне форума
Молодой участник
 
Регистрация: 19.05.2008
Сообщений: 0
womanbum is on a distinguished road
По умолчанию Гимнастика для «икроножки»


Каждая женщина мечтает иметь большую грудь, тонкую талия, умеренно округлые бедра и конечно изящные ножки. Добиться последнего нам помогут советы опытного фитнес – тренера по комплексу упражнений, направленных на укрепление и улучшения формы женских ножек. Икроножные мышцы при таком комплексе упражнений подсушиваются, форма ноги преображается и выглядит очень женственно.


1 - подъем на носки.  


Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы
параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки.
Повторяйте 20-30 раз.

2 - подъем на носки на одной ноге.


Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте
вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую
ногу по 15-20 раз.

3 - подъем на носки с "косолапыми ногами".


Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, носки ног направьте внутрь. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторите упражнение 20-30 раз.

Повторите последовательность из 3 упражнений 2 раза.


И так каждый день, или хотя бы через день.


Через полгода Ваши ножки будут стройнее, чем у газели!

Ответить с цитированием