Массаж - союзник спорта,
поэтому там, где был развит спорт, процветал и массаж. Он преподавался
в древнегреческих гимназиях наряду с физическими упражнениями.
Величайшие врачи Древней Греции считали массаж обязательным и
существенным элементом эллинской медицины и физического воспитания.
Древнегреческие спортсмены перед состязанием и после него поступали в
распоряжение "педотрибов" (учителей гимнастики), которые мыли их,
растирали, смазывали и посыпали мельчайшим песком, который доставлялся
с берегов Нила. Римские гладиаторы перед поединком с помощью растираний
делали суставы и мышцы гибче и сильнее. Индийские кулачные бойцы
применяли взаимный массаж с использованием масел и глины, выполняя
приемы руками и ногами.
Индии и Китае, Древней Греции и Риме массаж
широко использовался в системе физического воспитания воинов,
гладиаторов и кулачных бойцов. Римляне и греки выделяли такие виды
массажа, как предварительный (выполняемый перед выходом атлета на
арену), тренировочный, восстановительный (для снятия утомления).
Существуют такие разновидности спортивного массажа:
- гигиенический массаж в форме самомассажа - применяется ежедневно по утрам вместе с гимнастикой
- тренировочный массаж -
используется для укрепления мышц и физического совершенствования
спортсмена в период тренировки. Бывает как общим, так и частным. Общий
тренировочный массаж проводится и в тех ситуациях, в которых по
каким-либо причинам спортсмен лишен возможности участвовать в
тренировках.
- Предварительный массаж
применяется перед спортивными выступлениями для повышения спортивной
работоспособности. Выделяют три подвида:
- Разминочный массаж - выполняется для наилучшей подготовки мышц к предстоящей физической нагрузке непосредственно перед стартом.
- Массаж в предстартовых
состояниях (стартовые апатия и лихорадка, боевая готовность).
Тонизирующий и релаксирующий массажи применяются наряду с помощью
психолога для приведения спортсмена в необходимую психоэмоциональную
форму.
- Согревающий массаж -
выполняется перед стартом или в перерывах при возникновении угрозы
переохлаждения организма. Могут использоватся согревающие мази и
растирки. Лыжникам, конькобежцам и пр. массаж выполняется через одежду.
- Восстановительный массаж
- назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц
после выступления. Для скорейшего выведения из мышц продуктов распада,
ликвидации последствий травм он часто сочетается с гидропроцедурами.
После физической нагрузки, для восстановления сил, массаж более
эффективен, чем пассивный отдых.