Цитата:
Сообщение от красавишна
Где ж, фитнессу такому научиться? Тут знаете ли со штангой не накачаешься и гантели не помогут...  |
Я вот что нашла в интернете:
Держите свои интимные мышцы в тонусе. Вы уже, наверное, слышали об упражнениях Кегеля, и, скорее всего, давно выполняете их? Нет? Тогда начните с сегодняшнего дня! Упражнения Кегеля просты, их можно выполнять в любое время, в любом месте. Что нужно делать? Просто сжимать мышцы влагалища. Считается, что женщине достаточно сжимать и разжимать свои интимные мышцы в течение двухсот раз подряд (один - два раза в день). Но есть и другие упражнения: 1. Максимально напрячь мышцы, а затем расслаблять их постепенно – «порциями», количество которых нужно довести до десяти. 2. Теперь не расслаблять, а сжимать мышцы «порциями» в количестве десяти. 3. Быстро и часто сжимать и разжимать интимные мышцы в течение минуты-двух. Все эти упражнения вы можете делать, сидя на работе, стоя в пробках, занимаясь глажкой белья и т.п. Итог: сильные, крепкие мышцы влагалища, и, соответственно, больше удовольствия и для вас, и для него.