Как йога действует на женщину
Йога действует на женщин удивительным образом: занятия дают максимально положительный эффект.
Исследователи полагают, что этот феномен связан с тем фактом, что прекрасный пол более тонкие с эмоциональной и физической точки зрения существа, нежели мужчины. Как известно, для женщины очень важна внутренняя гармония, которая шаг за шагом приводит в порядок ее физическую форму. И главное, при занятиях йогой в душу и каждую клеточку организма вливается юношеская свежесть. Йога омолаживает лучше любого крема или косметической операции.
Йога на каждый день для женщин. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми, необходимо регулярно выполнять описанные ниже упражнения:
Поза Скалы. Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бедрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены.
Растяжение Жизненного Нерва. Сядьте на правую пятку, а левую ногу вытяните вперед и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение. Смените ноги. Используйте глубокое медленное и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.
Поза Верблюда. Сядьте на пятки, возьмитесь руками за лодыжки и затем поднимите таз вперед и вверх так, чтобы бедра оказались перпендикулярно полу, голова запрокинута назад. Толкайте таз вперед. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение регулирует работу репродуктивных органов.
Поза Лука. Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бедра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким мед летным дыханием.
Поза Саранчи. Лягте на живот. Сожмите руки в кулаки и подложите их под выступающие части тазовых костей. Держите пятки вместе. Подбородок на полу. Поднимите ноги вверх над полом и держите. Глубокое медленное дыхание.
Поза Коровы. Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, а голову запрокиньте вверх и назад. Глубокое дыхание.
Поза Кошки. Стоя на четвереньках, прогните спину вверх, а голову опустите вниз, словно хотите достать макушкой до копчика. Теперь вы похожи на агрессивную кошку. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
Поза Натяжения. Лягте на спину. Поднимите голову, руки вдоль туловища, поднимите ноги над полом на 15 см. Дыхание Огня (быстрое диафрагмальное дыхание через нос) в течение З минут.
Поза трупа. Расслабьтесь на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх.