Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru

Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru (http://womanbum.ru/index.php)
-   Обсуждение новостей Женского Бума (http://womanbum.ru/forumdisplay.php?f=37)
-   -   Женщина и макронутриенты (http://womanbum.ru/showthread.php?t=352)

womanbum 05.09.2008 10:55

Женщина и макронутриенты
 

Макронутриенты -
это основные составляющие пищи.

Белки - строительный материал организма (мясо,рыба, молоко, яйца, творог -
животные белки; бобы, горох, фасоль, картофель, рис - растительные).

Дневная норма: 20-30% от общей калорийности рациона.

Жиры - исходное вещество для синтеза половых гормонов, регулируют обмен веществ,
помогают усвоению многих витаминов.

Источники: растительное масло, авокадо, жирная рыба, орехи. Чтобы похудеть,
экономьте на скрытых жирах (в колбасе, пирожных) и явных - сливочном
масле.

Дневная норма: 20-30%

Углеводы - основной поставщик энергии.

Источник: шоколад, сахар, мед, цельнозерновой хлеб,макароны, крупы, овощи,
фрукты.

Дневная норма: 40-60%.






Часовой пояс GMT +5, время: 19:14.

Работает на vBulletin® версия 3.6.10.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot