Женщина и макронутриенты
Макронутриенты - это основные составляющие пищи. Белки - строительный материал организма (мясо,рыба, молоко, яйца, творог - животные белки; бобы, горох, фасоль, картофель, рис - растительные). Дневная норма: 20-30% от общей калорийности рациона. Жиры - исходное вещество для синтеза половых гормонов, регулируют обмен веществ, помогают усвоению многих витаминов. Источники: растительное масло, авокадо, жирная рыба, орехи. Чтобы похудеть, экономьте на скрытых жирах (в колбасе, пирожных) и явных - сливочном масле. Дневная норма: 20-30% Углеводы - основной поставщик энергии. Источник: шоколад, сахар, мед, цельнозерновой хлеб,макароны, крупы, овощи, фрукты. Дневная норма: 40-60%. |
Часовой пояс GMT +5, время: 08:08. |
Работает на vBulletin® версия 3.6.10.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot