Хочешь весь день жужжать, как плеча Майя? Быть бодрой, веселой, работоспособной? Всего то и надо - сделать правильный перекус.

ЕСЛИ РАНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ
Тебе приходится вставать ни свет, ни заря и завтракать в 7 утра .Таким ранним пташкам диетологи советуют устраивать не менее 4 перекусов в день
Первый между 10-30-11-30, второй - между 14-30-15-30, третий в 17-00, четвертый за 1,5 часа до сна.
Тостик или пара сухариков плюс груша плюс яйцо плюс нежирный йогурт. Общий вес перекуса составит 280 калорий.

ЧТОБЫ ДУМАЛОСЬ ЛУЧШЕ
В течение рабочего дня тебе приходится не раз устраивать мозговые штурмы, принимать важные решения, брать на себя ответственность? Тогда знай, что психоэмоциональные нагрузки выматывают гораздо быстрее, чем физические. Твое спасение в легких, но питательных перекусах. Устраивать их лучше через два часа после основных приемов пищи. Набор  такой:
25 гр. миндаля плюс 25 гр.горького шоколада плюс 1 кусочек зернового хлеба = 360 ккал.
Горький шокодад - идеальный перекус. Он не только питает, но и поднимает настроение, но имей ввиду, что целая плитка тянет на норму полноценного обеда!

ВЕЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ
Барышням. Ведущим активный образ жизни диетологи советуют перекусывать столько раз, сколько требует организм. В момент, когда тебе позарез необходим всплеск энергии, лучше всего съесть: 4-5 штучек кураги + 1 яблоко +  1 батончик мюсли = 220 ккал. Лучше съесть простую и нежирную пищу. Можно перекусить гроздочкой винограда или яблоком.В результате ты получишь медленный, но постоянный приток сахара в крови, что повысит твою выносливость. А для быстрого притока энергии идеален банан.