Диета Глории Ханнифорд
Варианты завтрака (250 калорий): а) салат из свежих фруктов - смешайте ломтики одного яблока, один банан, б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного Варианты обедов (350 калорий): а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной Варианты ужина (400 калорий): а) 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный е) 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, Перекусы - варианты (100 калорий): а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика б) одно яблоко и десять виноградин; в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. |
Часовой пояс GMT +5, время: 16:02. |
Работает на vBulletin® версия 3.6.10.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot