Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru

Калория
- это единица количества теплоты. Калории нам в организм поставляют компоненты
пищи. 1 грамм жира самый энергоемкий, он дает организму 9 ккал, а
1 грамм белка и 1 грамм углеводов - порядка 4 ккал. Сколько
калорий в день нужно именно вам? Для поддержания организма в состоянии покоя
идет примерно около 1 ккал в час на 1 кг тела. А теперь чистая
математика: женщине весом в 65 кг нужно 1560 ккал. (1 ккал х 24 часа х 65
кг), чтобы не набрать лишнего следуйте правилу нулевого баланса: приход энергии
= расходу энергии. Чтобы похудеть- надо придерживаться калорийного
неравенства. Приход должен быть меньше расхода. А способов как потратить
энергию масса и приятных, и полезных: бег, плавание, ходьба, секс... Выбирай,
что душе угодно!