Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru

Дамская Беседка - женский форум сайта womanbum.ru (http://womanbum.ru/index.php)
-   Обсуждение новостей Женского Бума (http://womanbum.ru/forumdisplay.php?f=37)
-   -   Женская йога (http://womanbum.ru/showthread.php?t=227)

womanbum 16.07.2008 11:35

Женская йога
 

Как йога действует на женщину


Йога действует на женщин удивительным образом: занятия дают максимально положительный эффект.


Исследователи полагают, что этот феномен связан с тем фактом, что прекрасный пол более тонкие с эмоциональной и физической точки зрения существа, нежели мужчины. Как известно, для женщины очень важна внутренняя гармония, которая шаг за шагом приводит в порядок ее физическую форму. И главное, при занятиях йогой в душу и каждую клеточку организма вливается юношеская свежесть. Йога омолаживает лучше любого крема или косметической операции.


Йога на каждый день для женщин. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми, необходимо регулярно выполнять описанные ниже упражнения:




  • Поза Скалы. Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бедрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены.



  • Растяжение Жизненного Нерва. Сядьте на правую пятку, а левую ногу вытяните вперед и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение. Смените ноги. Используйте глубокое медленное и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.



  • Поза Верблюда. Сядьте на пятки, возьмитесь руками за лодыжки и затем поднимите таз вперед и вверх так, чтобы бедра оказались перпендикулярно полу, голова запрокинута назад. Толкайте таз вперед. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение регулирует работу репродуктивных органов.



  • Поза Лука. Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бедра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким мед летным дыханием.



  • Поза Саранчи. Лягте на живот. Сожмите руки в кулаки и подложите их под выступающие части тазовых костей. Держите пятки вместе. Подбородок на полу. Поднимите ноги вверх над полом и держите. Глубокое медленное дыхание.



  • Поза Коровы. Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, а голову запрокиньте вверх и назад. Глубокое дыхание.



  • Поза Кошки. Стоя на четвереньках, прогните спину вверх, а голову опустите вниз, словно хотите достать макушкой до копчика. Теперь вы похожи на агрессивную кошку. Держите позу с глубоким медленным дыханием.



  • Поза Натяжения. Лягте на спину. Поднимите голову, руки вдоль туловища, поднимите ноги над полом на 15 см. Дыхание Огня (быстрое диафрагмальное дыхание через нос) в течение З минут.



  • Поза трупа. Расслабьтесь на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх.




Часовой пояс GMT +5, время: 15:57.

Работает на vBulletin® версия 3.6.10.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot